Die besten kostenlosen Fitness-Apps

Ein Termin jagt den nächsten und fürs Fitnessstudio bleibt mal wieder keine Zeit? Dann hole dir deinen Personaltrainer doch einfach nach Hause – per Fitness-App aufs Smartphone. Wir haben uns umgeschaut und stellen Ihnen die besten kostenlosen Fitness- und Workout​-Apps für dein Hometraining vor, mit denen du ohne Fitnessgeräte trainieren kannst.

Ganz gleich, ob für Krafttraining, Muskelaufbau oder zum Abnehmen, ob mit Trainingsplan oder individuell: Du findest garantiert einen kleinen Helfer, der dich unterstützt. Vom Yoga-Training über das 7-Minuten-Workout bis zum Sixpack-Coach: Fitness-Apps für Android oder iOS, die kostenlos erhältlich sind, gibt es für jeden Fitnesswunsch. Laden Sie einfach die App über den Google Play Store oder den iTunes Store auf Ihr Smartphone oder Ihr Tablet, und probieren Sie die Funktionen und Übungen in Ruhe aus.

Was zeichnet die besten Fitness- und Workout-Apps aus?

Das Angebot an Apps in den Stores der Smartphones ist riesig. Wenn du auf der Suche nach einem digitalen Coach für zu Hause bist, sollte dieser einige Kriterien erfüllen. Da du gerne verschiedenes ausprobierst, steht der monetäre Aspekt an dieser Stelle: Fitness-Apps sollten für dich kostenlos sein. Doch welche Faktoren gibt es weiterhin zu beachten? 

• Da der Ablauf über die App virtuell ist, sollte diese ein möglichst genaues Bild von deinen Zielen haben. Daher solltest du eine Auswahl davon bekommen, was du mit der Trainings-App erreichen willst. Muskeln aufbauen? Gewicht reduzieren? Ausdauer steigern?

• Damit die kostenlose Fitness-App dir Übungen vorschlägt, die sowohl deinen Zielen als auch deinem Körpertyp entsprechen, solltest du einige Informationen über dich selbst eingeben können:

• Wie groß bist du und wie viel wiegst du? Größe und Gewicht sind bei persönlichen Angaben grundlegend.

• Gehörst du zu den Anfängern oder fortgeschrittenen Sportlern?

• Wie lange sollen deine Trainingseinheiten gehen?

• Möchtest du mit Hanteln trainieren oder mit dem reinen Körpergewicht und ohne Geräte?

• Da dein Training über die kostenlose Workout-App auf virtuellem Weg stattfindet, zeichnen sich die besten Fitness-Apps, abgesehen von dem kostenlosen Aspekt, auch durch visuelle Darstellungen aus. Die optimale App präsentiert dir die Übungen idealerweise mit einem Video, sodass du genau nachvollziehen kannst, wie die Bewegungen ablaufen.

• Wenn du sehr ambitioniert bist, spornt es dich an, wenn du dich mit Freunden oder Kollegen vergleichen kannst? Bei vielen kostenlosen Fitness-Apps kannst du deinen Trainingseinheiten in der Community der App teilen und dich so motivieren.

• Die stärkste Belohnung ist dein Erfolg. Die besten kostenlosen Workout- und Fitness-Apps verfügen über eine Analyse-Funktion, in der du deine Trainingseinheiten und Triumphe nachvollzeihen kannst.

Fitness-Apps „7-Minuten- Training“ – das schnelle Ganzkörpertraining

7 Minuten täglich – mehr Zeit brauchst du tatsächlich nicht, um fit zu werden. Aber welche Fitness-Apps sind kostenlos und stellen dir Trainingseinheiten von solch kurzer Zeit vor? Entdecke die Vorzüge der gratis Fitness-App, die ein 7-Minuten-Workout anbietet. 

• Das 7-Minuten-Training ist ein hochintensives Intervalltraining und bringt den gleichen Erfolg wie ein Ausdauertraining, nur in wesentlich kürzerer Zeit.

• Das 7-minütige Workout mit dieser kostenlosen Fitness-App besteht aus 12 festgelegten Übungen, für die du keine Fitnessgeräte oder Hanteln benötigst – ein Stuhl, eine Wand und das eigene Körpergewicht genügen.

• Mit jeder Anwendung trainierst du unterschiedliche Muskelgruppen.

• Jede Übung führst du jeweils 30 Sekunden in voller Intensität durch.

Apps dazu gibt es unzählige. Die beste gratis Training-App ist die, die du unkompliziert bedienen kannst. Neben dem klassischen 7-Minuten-Training gibt es Varianten für Anfänger mit längeren Pausen zwischen den Übungen sowie eine Workout-Library mit zahlreichen Trainings von einfach bis schwierig. Daher eine gute Fitness-App sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.

Daily Workout Apps – alle Übungen für das tägliche Fitnesstraining

Effektiv trainieren ohne jeden Schnickschnack. Die sehr einfach gehaltenen Daily Workout Fitness-Apps bieten alles, was du für dein tägliches Training brauchst. Alle Anwender, die den Fokus auf Zielgerichtetheit und nicht auf Spielereien legen, beurteilen diese kostlosen Workout- und Fitness-Apps als die Besten.

• Wähle die Anwendungen in Form von Einzel-Workouts für Bauch, Beine, Po, Arme und Cardio sowie als Komplett-App mit einem zusätzlichen Ganzkörpertraining.

• Auch in diesen täglichen Workout-Apps werden alle Übungen von einem Trainer in kurzen Videos vorgeführt.

• Innerhalb dieser kostenlosen Fitness-Apps für jeden Tag kannst du in der Trainingslänge zwischen 5, 8 und 10 Minuten variieren. Das Ganzkörpertraining lässt sich in 10, 20 und 30 Minuten-Intervallen gliedern.

Du hast die für dich beste kostenlose Workout- und Fitness-App gefunden und trainierst nun regelmäßig. Wer viel Sport macht, sollte seinem Körper auch viel Flüssigkeit zuführen. Stelle dir stehts eine gefüllte Trinkflasche an die Seite, um deinen Körper während und nach dem Workout mit Wasser zu versorgen.

Daily Yoga – der Personaltrainer für Ihre Yoga-Übungen

Deine regelmäßigen Asanas möchtest du in einer Fitness-App dokumentieren, die kostenlos ist und dich zu neuen Bewegungsabläufen inspiriert? Daily Yoga-Apps erweisen sich als eine gelungene Unterstützung für deine täglichen Yoga-Übungen.

• Viele dieser Workout-Apps stellen dir kostenlose Basis-Funktionen zur Verfügung. Den Rest kannst du nach einem Update auf die Pro-Version nutzen.

• Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Eine Yoga-Fitness-App bietet kostenlos ansprechende, mit Musik unterlegte Video-Sessions für jedes Level.

• Die besten Fitness-Apps zeichnet aus, dass du deine Ziele und Bedürfnisse einstellen kannst. Auch in einer Daily Yoga-App legst du fest, ob du Anfänger, bereits erfahren bist oder im Profi-Bereich Yoga praktizierst.

• Je nachdem, wie geübt du bist, kannst du den Schwierigkeitsgrad und die Dauer deiner Yoga-Sessions regeln.

• Im Hinblick auf das Trainingsziel kannst du definieren, ob du Gewicht verlieren willst oder bestimmte Körperregionen stärken möchtest.

Face Fitness: Fitness für die Gesichtsmuskulatur

Warum immer nur den Körper trainieren und das, was man täglich jedem präsentiert, vergessen: das Gesicht. Mit einer kostenlosen Face-Fitness-App trainierst du mit gezielten Übungen unterschiedliche Gesichtspartien:

• Mit einer täglichen Workout-App für dein Gesicht lassen sich zum Beispiel die Augenlider straffen, Nasolabialfalten verkleinern oder die Stirnfalten glätten. So wirkt dein Gesicht nicht nur jünger, sondern auch entspannter.

• Face Fitness-Apps erklären dir nicht nur, wie du gezielte Gesichtspartien trainieren kannst, sondern auch, wie du einzelne Bereiche entspannst. Lasse dich von einer kostenlosen Trainings-App zu einer erholenden Gesichtsmassage anleiten.

Optimal vernetzt: Verbinde deine Health-Geräte mit deiner kostenlosen Fitness-App

Du nimmst deine Fitness und auch deine Gesundheit ernst. Daher ist es dir wichtig, dass du die Entwicklungen deines Körpers genau dokumentieren kannst. Dies gilt aber nicht nur für deine Trainingseinheiten. Du möchtest außerdem weitere körperliche und gesundheitliche Werte in einer App mit aufnehmen.

Bei den besten kostenlosen Workout- und Fitness-Apps kannst du Geräte zur digitalen Messung von Körperwerten ganz einfach mit der App synchronisieren. Auf diese Weise gehen die gemessenen Werte direkt in die App ein und werden in deinen gesamten Gesundheitszustand einberechnet.

Entdecke hierfür die Soehnle Connect-App. In herkömmlichen, kostenlosen Fitness-Apps gibst du primär Werte ein, die dein Training betreffen:

• Welche Übungen möchtest du ausführen?

• Wie lange sollen deine Trainingseinheiten gehen?

• Wie schwer soll dein Workout sein?

Abgesehen von diesen Aspekten nimmt die Soehnle Connect-App noch weitere Aspekte mit auf und bietet dir Funktionen, die über gängige Apps hinausgehen:

• In welchem Zeitraum schläfst du? Trage deine Schlafenszeiten in der Connect-App von Soehnle ein.

• Wie sieht deine Ernährung aus? Gib deine täglichen Mahlzeiten und Flüssigkeitszufuhr an. Die Soehnle Connect-App gibt dir den Umfang deines Wasserhaushaltes im Körper an.

• Wie verändert sich dein Gewicht? Entscheide dich für eine digitale Soehnle Connect Personenwaage mit App und synchronisiere diese mit der virtuellen Soehnle-Anwendung auf deinem Smartphone. Auf diese Weise fließen Aspekte wie Körperfettanteil, Kalorienverbrauch und Muskelmasse in deine Auswertung über die Connect-App mit ein.

• Wie entwickelt sich dein Puls? Verbinde deinen Fitness-Tracker oder deinen Fitness-Brustgurt von Soehnle mit der Connect-App und erhalte Analysen zu deiner Herzfrequenz.

• Wie steht es um deinen Blutdruck? Kopple dein digitales Soehnle-Blutdruckmessgerät mit Bluetooth an die Connect-App von Soehnle, damit auch diese Werte in die Gesamte Bilanz deiner Gesundheit und Fitness einbezogen werden.

• Du bist so gesund, wie die Luft, die du atmest. Integriere den Soehnle-Luftreiniger in deinem Zuhause oder deinem Büro und sorge für eine saubere Atmosphäre in deinem Umfeld. Synchronisiere auch den Luftreiniger mit der App von Soehnle um nachzuvollziehen, inwiefern dein Wohn- und Schlafbereich von Viren, Bakterien, Hausstaubmilben und weiteren Schadstoffen gereinigt wurde.